Полезная зарядка для детей.

Упражнения не обязательно делать утром до завтрака. Делайте их тогда, когда ребёнок проснулся, позавтракал и поиграл некоторое время. Тогда для организма зарядка не будет стрессом, а принесёт полезное разнообразие в игру. Фантазируйте и веселитесь во время зарядки, и ребёнок сам будет каждый день ждать её начала.
«Сова, большая голова»

Выполняйте круговые движения головой по часовой стрелке и против часовой стрелки. Делайте повороты головы влево-вправо.
***
"Подметаем пол"
Ребёнок ходит, слегка наклонившись вперёд, и делает руками движения, имитирующие подметания пола. Для убедительности можно взять метелочку или даже веник, а на полу разбросать детали конструктора или смятую бумагу.
***
«Здравствуй, солнышко!»
Ножки вместе, ручки с кулачками в стороны. Через стороны поднимаем ручки вверх и хорошенько тянемся на носочках навстречу солнышку. Можно ими помахать, помочь тучки разогнать. Не забываем озвучку упражнений. Здравствуй солнышко!!! и т.п.
***
«Ножнички»
Лежа на спине, приподнимаем и скрещиваем прямые ноги 3-4 раза.
***
«Экскаватор»
Собираем стопами ног игрушки разного размера и переносим их в коробку (контейнер для игрушек) средней величины. Можно громко рррр-ычать, имитируя двигатель машины.
***
«Ветерочек»
Ребенок ложится на пол .Попросите представить его ,что он - легкая пушинка и когда Вы подуете на него ,он должен начать катиться по полу со спинки на животик. чем сильнее дуете – тем он быстрее перекатывается. Обязательно поменяйтесь ролями. Такие упражнения будут развивать органы дыхания, мелкие мышцы туловища, мышцы живота и спины малыша.
***
"Зайчик"
Прыгаем стоя, на слегка согнутых лапках. Ручками показываем то ушки, то передние лапки. Для начала хватит 10, далее до 20 прыжков.
***
«Горячие угольки»
Прыжки попеременно на правой и на левой ноге с руками на поясе, а прикрикиваниями - Ай! Ай! Ай!!!
***
«Коняжка»
Громко топаем «копытцами» на скаку. Можно устроить скачки на лошадях."Лошадками", для усиления впечатлений, Могут быть к примеру швабра или веник (В последующем предлагайте ребенку самому выбрать себе "лошадку").
***
«Рыжая лисичка»
Ходим и бегаем на носочках.
***
«Лягушки»
Попросите представить малыша, что ковер в комнате - это сказочное болото, через которое ему предстоит пройти. Разложенные на нем листочки бумаги это кочки, по которым малыш должен перемещаться через "болото".
Для самых маленьких прыгунов "кочки" расположите совсем близко друг к другу. Во время прыжков приговаривайте что-нибудь вроде: Мы – зеленые лягушки, Резво скачем на опушке.
Подобные стишки можно придумывать буквально "на ходу". И не беда, если рифма будет "хромать". Любое ваше творчество малыш воспримет на "ура".
***
«Волшебная тропинка»
После лягушат, в обратную сторону растяните какую-нибудь ленточку через весь ковер, указав малышу, что на болоте появилась «волшебная тропинка», и по ней нужно выйти из болота, не оступившись.
Варианты упражнения:
- пройти по «дорожке», ставя ножку за ножкой;
- ходьба с мешочком на голове. Для этого упражнения пригодится небольшой мешочек (зашитый носок, наполненный чем-то сыпучим (крупой и т.д.));
- ходить боком по «узкой дорожке» мелкими приставными шагами (научите малыша хорошо передвигаться и в правую, и в левую сторону);
- ходьба и бег на пальчиках («на носочках»);
- ходьба на пятках;
- ходьба с препятствиями (перешагивание через кубики, палки, веревочки лежащие на полу);
- ходьба на внешней стороне ступни (Но не на внутренней! Инструкторы ЛФК обращают особое внимание родителей, что ходьба на внутренней стороне стопы, не должна выполняться детьми до 3-х лет, а также детьми любого возраста с диагнозом плоскостопие).
***
"Цапля"
Она очень любит стоять на одной ноге. Согните одну ногу в колене и ещё лучше обопритесь ступней этой ноги на боковую коленную область другой ноги. Постарайтесь удерживать равновесие в течение минуты, затем поменяйте позицию ног. Данное упражнение способствует развитию равновесия и координации движений.
***
"Сосулька"
Сжать кисти рук максимально на вдохе (как будто сильно-сильно сжимаете сосульку), на выдохе разжать (ощущение легкого тепла).
***
"Тяни"
Вытянуть руки до противоположной стены на вдохе (как будто хотите что-то достать), опустить руки - на выдохе.
***
"Бабочка"
Свести лопатки на вдохе (как будто бабочка сложила крылышки), на выдохе лопатки развести (бабочка расправила крылышки).
***
"Черепаха"
Плечи поднять к ушам на вдохе (прячем голову, как черепаха в панцирь), на выдохе плечи опустить и расслабить (черепаха высунула голову из панциря).
***
"Пяточки"
Носки ног максимально потянуть к коленям (покажите пяточки), на выдохе – опустить.
***
"Носочки"
Пятки потянуть к икроножным мышцам на вдохе (вытянуть носки), на выдохе – расслабить ноги и опустить.
***
"Бяка-Бука"
Наморщить лоб, нос, свести глаза «в кучу» на вдохе, на выдохе – вернуться в обратное положение.
***
"Буратино"
На вдохе улыбнуться максимально широко (улыбка Буратино), на выдохе – губы сделать трубочкой, выдохнуть воздух со звуками: «у-тю-тю-тю-тю».
________________________
Заканчивать комплекс упражнений следует заминкой – упражнений для успокоения и «выравнивания» дыхания. Движения медленные, плавные, расслабляющие
Хорошо способствует этому упражнение «Веселая уборка» или «Собиралочки». Делайте это вдвоем, задействовав ребенка. Предложите малышу собирать игрушки, не сгибая ножки в коленях. Потом другим способом - только двумя пальчиками рук, а затем - попытаться собрать их пальчиками ног. Для ребенка это нехитрое занятие будет очень полезным и увлекательным упражнением, развивающим, ко всему, дисциплину и прививающее малышу чувство ответственности.

{social}